¿La buena alimentacion y el ejercicio son efectivos?
Qué es más efectivo para bajar de peso definitivamente: ¿hacer dieta, o seguir un régimen con una dieta sana y balanceada junto a un plan de ejercicios regular? Sin dudas, lo segundo. Y esta es la prueba…
Desde 1993, aproximadamente tres mil hombres y mujeres se han apuntado al Registro Nacional de Control de Peso, en estados Unidos. La membresía sólo se concede a gente que ha perdido más de 15 kilos y lo han mantenido por al menos un año. Sin embargo, la mayoría de los miembros ha perdido más de 25 kilos y lo han mantenido durante cinco años o más.
El ejercicio y los hábitos en la alimentación.
¿Cómo regularon su peso? Por un lado, ejercitándose. Los miembros de este registro queman un promedio de 400 calorías diarias en actividades físicas (que es igual a una hora de caminata). Por otra parte, realizando una disminución mínima de calorías por día.
¿Qué alimentos consumen?
Escogen los alimentos bajos en grasas, sustituyen de sus dietas los azúcares y los dulces por frutas y verduras.
La vigilancia de la ingesta calórica diaria y al gasto calórico.
Las personas que se sitúan en este grupo ponen atención a ambos: el ejercicio (gasto calorico) y la alimentación (ingesta calorica). Han aprendido a equilibrar la energia que gastan con la que consumen de manera que pueden controlar y regular su peso para siempre.
Es importante destacar también que el apoyo y buscar ayuda es clave para bajar de peso. Estas incluyen desde programas para bajar de peso hasta el apoyo de familiares y seres queridos. Sentirse arropado mientras se comienza esta travesía es importante.
Conclusión. Es evidente que es perfectamente posible perder peso y mantenerlo sin hacer dietas extremas, sencillamente se logra con una alimentación balanceada y saludable, y uniendo a esto un programa regular de ejercicios.
Si deseas saber más acerca de como bajar de peso permanentemente y transformar la composición de tu cuerpo llevando una dieta balanceada y practicando ejercicio, te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Con Tu Cuerpo Ideal, existe una opción sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y comenzar a obtener los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente.
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